Kreatin

---

Kreatin är en viktig anaerob energikälla vid högintensivt arbete. Det är ett ämne som kroppen själv kan tillverka men du får även i dig det genom maten du äter. Kroppen bildar kreatinet i levern, bukspottkörteln och i njurarna och det du får i dig genom kosten kommer främst från kött- och fiskprodukter. Det kreatinet omvandlas till kreatinfosfat i musklerna. En person som väger 70 kg har ca. 120g kreatin lagrat i kroppen.

Kreatin hjälper kroppen återskapa ATP

Alla levande celler får sin energi från den energirika adenosintrifosfatmolekylen (ATP). När ATP förbrukas av kroppens celler bildas ADP, adenosindifosfat. Vid högintensivt arbete som styrke- eller sprintträning är behovet av ATP mycket stort. De befintliga förråden räcker endast i några sekunder. Det är där kreatinet kommer in i bilden. Genom att ge ifrån sig en fosfatmolekyl gör kreatinfosfatet så att en ny ATP molekyl kan bildas från restprodukten ADP. Kreatin fungerar som en energibuffert. När ATP har förbrukas åter skapas det med hjälp av fosformolekylerna som kreatinfosfatet ger ifrån sig. Ju mer kreatinfosfat du har lagrat i musklerna, desto mer ATP kommer att kunna återskapas snabbt.

Få större energibuffert med kreatin

Genom att använda ett kreatintillskott ökar du din energibufferts storlek. Med en större energibuffert orkar du utföra högintensivt arbete under längre tid. I praktiken innebär det att du kommer att kunna utföra ett par extra repetitioner vid varje set då du styrketränar. Energibufferten, som består utav kreatinfosfat, används i huvudsak under intensiv träning som utförs under max 30 sekunder. När intensiteten sjunker är behovet av snabb energi inte lika stor. Vid lågintensivt arbete kommer andra långsammare mekanismer att användas för att återskapa ATP. En bieffekt är att kreatin binder vatten. Det är normalt att man går upp några kilo i vikt när man börjar använda ett kreatintillskott. Tillskottet kan även ge lättare magbesvär. Om din mage blir orolig bör du dela upp dagsdosen i flera mindre portioner och ta dem med några timmars mellanrum under dagen. Kreatin är ett mycket väldokumenterat kosttillskott. Det tycks inte finnas några större risker med kreatinbruk. Läs mer om kreatin på Wikipedia

Jämför pris på kreatin

---

Återförsäljare	Mervärde	Leveranstid	Frakt	Prisindex	Köp
	Fraktfritt över 500 kr! Kort, faktura, post, bank	1-3 dagar	62 kr	-1 %
	Fraktfritt över 500 kr! Kort, faktura, post, bank	1-3 dagar	29 kr	-1 %
	Fraktfritt över 600 kr! Kort, faktura, post	1-2 dagar	59 kr	+2 %
	Fraktfritt över 500 kr! Kort eller faktura	1-3 dagar	65 kr	+2 %